nie mylisz się - swojego czasu mieliśmy coś takiego na piwnicy 1. zrobienie rozpiętek jest po prostu fizycznie nie możliwe 2. wyciąg nie jest stabilny - przez co się nie da na tym ćwiczyć 3.zrobienie nóg to samo - jest to za małe i nie da się na tym ćwiczyć (tak jak rozpiętki)
Z braku czasu dodaje spostrzeżenia z piątkowego treningu Przysiad - 12/12/10/10/10 - 40/45/45/50/50 -czuje ze ciężar jest trochę zbyt mały już ale pracuje jeszcze nad technika - od następnego treningu będę go już powoli zwiększał Wiosłowanie sztanga - 12/12/10/10 - 30/32,5/35/40 - podobnie jak powyżej - spokojnie mogę już zwiększyć ciężar i [...]
a ja własnie sie docyztałem żę PITTTek sie peirdolnął i przyznałzę to była sól , a wieć nasz guru już nie moze byćnaszym guru --> BANA MU albo ukrzyżowanie co kto woli a co do treningu to podiwesić i ide grappling ćwiczyć KREDA !! sachem pierwszy sog w tym dziale :* Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-06-28 01:27:06
A jak ćwiczycie siłę i wytrzymałość siłową? Jak na siłowni, to jakie partie, jakie ćwiczenia? Czy tylko to co na drążku, chwytotablicach, kampusie i podczas wspinania? Witam, na wstępie chciałbym korzystając z okazji się ze wszystkimi przywitać, dzisiaj założyłem konto :P Siłe najlepiej ćwiczyć robiąc krótkie (do 10 ruchów) baldziki "na [...]
[...] ,sroda worek a czwartek czy piatek plecy + mniejsze rozciaganie cos w tym stylu. Co o tym sadzisz? Tylko jest jeden problem, narazie poki nie mam hantli chcialbym cwiczyc plecy za pomoca roznego rodzaju cwiczen bez przyrzadow (ewentualnie ekspandery) , znam kilka takich ale jednak jest ich malo, moglby ktos z was podrzucic mi jakies [...]
Hehe jak zapytałem jej ile powinienem podnosić jej zdaniem to powiedziała - " To ja się Ciebie pytam ile powinieneś podnosić ", ale co poradzisz, ja jedynie co zrobiłem to złapałem sie za głowę i poszedłem ćwiczyć :%)
1)czy po cyklu z kreatyną po 5-6 tygodniach muszę koniecznie zrobić przerwę taką jak trwał cykl ? czy mogę ćwiczyć dalej bez kreatyny? Ręce opadają... Przerwa po cyklu tzn. nie spożywaj tego co brałeś proste? Tyczy się to oczywiście do kretyn wszelkiego typu. Oczywiście, że możesz ćwiczyć, bo tj. napisałem przerwa jest od cyklu. Zmieniony przez [...]
[...] mimo tego trening zaliczony do udanych, nie mogłem się tylko doczekac kiedy będe na siłce. Moc dzis była, byłem wkvrwiony i pewno dlatego, po treningu miałem jeszcze ochote cwiczyc nie chciało mi sie wychodzic. Ból kolana mi towarzyszył przez 4 serie siadów potem o dziwo jakoś nie odczuwałem bólu. MYśle że to nic powaznego tylko stłuczenie [...]
Dodaje kolejny, bo jest limit znaków do 1000. Czy również ciężar podnoszony powinien być zmienny w zależności od ćwiczeń czy raczej stały oraz jaką wagę dobrać, wcześniej podnosiłem 7,5KG na rękę, ale miałem problemy, co przekładało się na niedokładne wykonywanie ćwiczeń. Jestem po wczorajszym treningu Push A, zmniejszyłem obciążenia na 4KG i nie [...]
[...] 1 dzien bez cwiczen. Lubię rozne zajecia takie jak tbc, abt, pilates, fitball, stretching i body sculpt. Po takich zajęciach ide jeszcze dodatkowo pobiegać na bieżni lub pocwiczyc na rowerze/orbitku. Jak nie jestem zmęczona to robie jeszcze jakies silowe ale nie wiem jak się za to zabrać dlatego wydaje mi się, ze do mojego planu potrzebuje [...]
[...] dziennik lub blog na forum, w dziale do tego przeznaczonym, moze zmotywuje Cie to do pracy nad sobą a i bedziesz mial miejsce gdzie bedziesz mogl zadawac pytania i doradzac sie odwiedzających btw. skoro sam napisales ze 6 lat sie doprowadzales do tego stanu, to czemu wczesniej sie nie obudziles, nie zaczales cwiczyc? stosowac odpowiedniej diety?
To co powiesz o legalności kopnięć w kolana, Panie znawco? Więzadło na sto procent. Kolega nie mógł ćwiczyć ponad 2 tygodnie. A na pewno nie mięsień, bo u nas na Podlasiu jest faza na obijanie się, któą wprowadził mistrz świata w KK i na przykład u nas na treningu przyjmowaliśmy po 100 low kicków na każdym (!) treningu na udo, więc na sparingach [...]
Xper, nie rozumiem jak możecie zakazywać normalnej nożnej techniki, od której można nauczyć się bronić, jak i trzeba nauczyć się nią dobrze operować, zanim zrobi się z niej użytek. To niszowa technika, używana tylko przez doskonale wyszkolonych zawodników. A zawodnicy nie kopią w kolano bo jak trafiają centymetr pod nie piszczelem to się można [...]
KAIN - ale jest taka różnica, że boks jest w Polsce od kilkudziesięciu lat. Mamy dobrą kadrę trenerską, długą historię i dobry poziom zawodników. A nie słyszałem, żeby jakiś Polak był mistrzem BJJ na jakichś zawodach międzynarodowych wysokiej rangi.. To tak jak ćwiczyć capueira w Polsce.. mija się z celem. Jak nie masz kasy na wyjazdy do Brazylii [...]
Sog - ale mam ale Po pierwsze - weż jakiegoś kolegę i niech Cie trochę pokoryguje bo robisz kifozy a nie pozy i tracisz na tym ... - o ! i nie swieć się tak A co do umięśnienia to nic oryginalnego - klatka jest przed resztą umięśnienia - musisz dużo i solidnie ćwiczyć ramiona , barki no i mięśnie najszersze - ja bym Ci nawet poradził najszersze [...]
1. Rano pierwszym posiłkiem powinny być płatki owsiane z mlekiem + jajko Ostatni posiłek to ser biały. 2. Powinno się pić około 2l wody. 3. Na masę powinno się ćwiczyć z dużymi ciężarami, ale znowu bez przesadzania. Na wytrzymałość podnosi się bardo dużo, a na masę po prostu mają być mięśnie napięte cały czas. Jeżeli wyciskasz na maxa 60kg i te [...]
[...] rzeczy w zyciu testowalem kiedys i wiem co to euforia po chemii. Dla mnie to jest dodatek do silowni w ktorej po ponad 10 latach cwiczen osiagnalem pewna stagnacja. Zaczalem cwiczyc w wieku 11-12 lat jakies hantelki 3kg, potem roslem i roslem, ale cwiczylem nieregularnie wiec roslem i spadalem, 90kg jak nie cwiczylem do ponad 100kg jak [...]
Ile 13 latek powinien brac na klatke?
